Mitra Terkini
Terkini.id - Aktivitas olahraga seperti futsal memang memiliki banyak manfaat. Selain bisa membantu membakar kalori, olahraga ini juga efektif menjaga kesehatan jantung. Namun penting untuk diketahui bahwa ada risiko cedera yang bisa terjadi saat bermain futsal. Sebaiknya terapkan beberapa tips menghindari cedera kaki demi keselamatan diri sendiri.
Lakukan Beberapa Hal Berikut sebelum Bermain Futsal
Cedera pada kaki memang sudah sering terjadi pada orang-orang yang hobi bermain futsal. Ada beberapa cara yang sebenarnya bisa dilakukan agar kaki terhindar dari cedera saat melakukan olahraga ini.
Berikut ini adalah 6 tips yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya cedera kaki di lapangan futsal:
1. Lakukan Warming Up
Sebelum memulai futsal, pastikan untuk melakukan warming up atau pemanasan terlebih dahulu. Warming up ini sangat penting untuk dilakukan karena akan membantu memperlancar aliran darah dan melemaskan seluruh otot dalam tubuh.
Dengan begitu otot-otot tidak akan merasa kaget dengan adanya aktivitas berat yang Anda lakukan saat bermain futsal.
Warming up ini bisa dilakukan dengan gerakan-gerakan yang sederhana. Tak perlu berlama-lama, Anda bisa melakukannya cukup 10 menit sebelum memulai futsal. Tak hanya saat akan bermain futsal, warming up juga penting dilakukan ketika Anda akan memulai aktivitas olahraga lainnya.
2. Pastikan Mencukupi Kebutuhan Minum
Cara berikutnya yang dapat dilakukan untuk menghindari cedera kaki saat bermain futsal adalah pastikan minum yang cukup. Dalam melakukan aktivitas olahraga apapun, Anda sangat disarankan untuk selalu menjaga hidrasi tubuh. Jangan sampai tubuh mencapai fase dehidrasi karena asupan air yang diminum terlalu sedikit.
Kurangnya cairan dalam tubuh bisa menurunkan daya konsentrasi otak Anda. Jika hal ini terjadi maka Anda tidak bisa fokus saat berolahraga. Inilah yang kemudian meningkatkan risiko cedera.
Apabila intensitas olahraga Anda cukup tinggi, maka jangan hanya minum air mineral biasa tetapi minumlah juga isotonik untuk menjaga fokus dan terhindar dari cedera.
3. Pastikan Tubuh dalam Kondisi Bugar
Sebelum ikut futsal, coba pastikan dulu seperti apa kondisi tubuh Anda. Olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh, namun tidak disarankan jika kondisi tubuh Anda sedang tidak fit.
Saat tubuh tidak benar-benar fit, maka risiko cedera akan semakin tinggi. Hal ini disebabkan oleh kemampuan otak untuk fokus berolahraga juga akan menurun.
Apabila Anda memang ingin berolahraga futsal, maka pertahankan dulu kebugaran tubuh. Pastikan tubuh Anda dalam kondisi yang benar-benar memungkinkan untuk ikut futsal. Jika tidak, sebaiknya istirahat dulu dan kembalikan kondisi bugar tubuh supaya bisa berolahraga dengan lancar lagi.
4. Pahami Teknik Permainan
Kunci penting dalam bermain futsal adalah paham dengan teknik permainannya. Hal ini penting untuk diperhatikan karena juga ikut berpengaruh pada keamanan diri Anda sendiri.
Jika Anda paham aturan atau teknik permainan futsal, maka secara otomatis Anda bisa bermain secara lancar. Dengan begitu risiko cedera kaki juga akan jadi jauh lebih rendah.
Coba bayangkan ketika Anda tidak paham dengan teknik permainan futsal. Alhasil, Anda akan sembarangan bermain dan tidak fokus di lapangan. Hal ini akan membuat risiko Anda untuk cedera jadi semakin tinggi.
Tak heran jika banyak sekali orang yang baru mencoba futsal kemudian sering menderita cedera atau paling tidak merasakan sakit di bagian kakinya.
5. Pilih Lokasi yang Aman
Agar bisa terhindar dari cedera kaki, maka cobalah untuk memilih lokasi futsal yang aman dan memang benar-benar memadai sebagai area futsal. Pemilihan lokasi ini ternyata juga sangat penting untuk menurunkan risiko cedera. Jika lokasi yang digunakan untuk futsal aman, maka risiko cedera juga akan lebih ringan.
Pastikan bahwa lapangan futsal berada dalam kondisi yang baik. Artinya tidak ada lubang maupun benda-benda lain yang menghalangi permainan.
Sangat disarankan untuk bermain futsal di tempat yang memang khusus didesain untuk olahraga tersebut. Area bermain yang nyaman akan membuat aktivitas ini semakin menyenangkan dan risiko cedera lebih rendah.
6. Pilih Sepatu yang Tepat
Tips berikutnya yang bisa diterapkan demi terhindar dari cedera adalah pilih tipe sepatu yang tepat. Gunakan sepatu yang memang khusus digunakan untuk bermain futsal.
Pilihlah sepatu yang memang pas dan nyaman dipakai di kaki Anda. Kalau bisa pakailah sepatu sendiri dan jangan mengandalkan sepatu milik orang lain yang tidak sesuai dengan bentuk kaki Anda.
Memilih sepatu sesuai ergonomi kaki juga penting untuk dilakukan demi menghindari cedera kaki saat futsal. Sepatu yang nyaman akan membuat Anda lebih lancar bermain futsal.
Pastikan ukuran sepatunya memang sudah tepat dan pilihlah desain sepatu yang stylish sehingga meningkatkan rasa percaya diri ketika bermain futsal.
Beli Sepatu Futsal di Blibli!
Produk sepatu futsal terbaik bisa Anda dapatkan di e-commerce Blibli. Blibli hadir dengan banyak pilihan sepatu futsal berkualitas terbaik dan tentunya nyaman untuk digunakan. Salah satu produk sepatu futsal yang bisa dijadikan andalan adalah Ortuseight.
Aneka produk sepatu dari ortuseight siap menemani Anda untuk bermain futsal dengan nyaman. Blibli pun memastikan produk ini dijual dengan kualitas original dan dijamin penawaran harganya sangat bersahabat.
Jangan ragu untuk membeli produk sepatu futsal dari Blibli karena Blibli dijamin terpercaya dan siap memberikan pelayanan terbaik untuk Anda.
Menghindari cedera kaki saat bermain futsal bisa dilakukan dengan berbagai cara. Pemakaian sepatu yang tepat memang akan memberikan dampak besar bagi keselamatan kaki Anda saat bermain futsal.
Jadi, pastikan Anda mendapatkan sepatu futsal terbaik dan berkualitas unggul hanya dari Blibli sekarang juga!
